Erman gayrimenkul yatırım danışmanlık


 
   

Şişmanlığın nedenleri

   
 


 

 

Zonguldak Haberleri

Sitede KOD ara

e-Zonguldak

İL İL Türkiyem

Şehir isimleri nereden geliyor

İllerimiz neleri ile meşhur

Eğitim Haberleri

Cumhurbaşkanlarımız

Türk Bayrağı kanunu ve ölçüleri

İstiklal Marşımız

Gerekli sayfalar

Link Bankası

Atatürk Resimler

Atatürk kronolojisi

Belgeseller

Çanakkale Savaşları Kronolojisi

Çanakkale savaşı resimleri

Klasik otomobiller

Karadeniz Yemekleri

Bebek yemekleri&resimleri

30 Şifalı bitki

Doğal formüller

Çiçek bakımı

Oyun Oyna

Gifler

Dini gifler

Namaz Sureleri

Hareketli manzara gifleri

Hayvanlar alemi

Bunları Biliyormuydunuz?

Değişik Ülke Atasözleri

Önemli günler ve haftalar

Butonlar

İstanbul'un Semtleri İsimlerini Nereden Alıyor

Tüm zamanların en merak edilen soruları

Ülkelerle ilgili ilginçlikler

İletişim

Ziyaretçi defteri

Galeri

Zonguldak videoları

Atatürkün hayatı

Atatürkün 10.yıl nutku

Zonguldak resimleri

Zonguldak ın coğrafi yapısı

Zonguldak ın tarihi

Zonguldak genel bilgi

Zonguldak ın mağaraları

Arama yap

Kategorilenmemiş sayfalar

Zonguldak turizmi

Zonguldakta antik kentler

Yeni sayfanın başlığı

TTK hakkında bilgi

Sitemize reklam verebilirsiniz

Buluşlar ve icadlar tarihi

Yurdumuzun enleri

Karadenizde turizm

Zonguldak imsakiyesi

Yeni x

67 Kanal Z

Bartın amasra resimleri

Zonguldak ta sinema salonları

Hangi illerde kaplıca var

Kahramanlık marşları-Türk marşları

Kutsal kayıplar

Pratik bilgiler

Zonguldak a genel bakış

Dünya ülkelerinin neleri meşhur

Kale resimleri

Mescid-i Aksa fotoğrafları

2010 Zonguldak ramazan imsakiyesi

Ayasofyanın Gizemleri

Ayasofya resimleri

Zonguldakta nöbetci eczaneler

Karadeniz radyo dinle

Tv seyret

Burcunu öğren-yorumları-çin burcuI

Zonguldak mutfağı

Zonguldak'a ulaşım yolları

Devrek ilçesi hakkında genel bilgi

Ereğli ilçesi hakkında genel bilgi

Çaycuma ilçesi genel bilgi

Alaplı ilçesi hakkında genel bilgi

Gökçebey ilçesi hakkında genel bilgi

Site ekleme kuralları

Kahramanlık türküleri dinle seyret

Zonguldak ta Kuş adlı film çekiliyor

Şişmanlığın nedenleri

Nostradamus kimdir kehanetleri nelerdir

Nostradamus kehanetleri

Şans oyunları çekiliş sonuçları

Film afişleri

Zonguldak atasözleri

2012 Takvimi

Kars ve Ani harabeleri

Türkiye'de antik kentler

Karadenizde turizm türleri

Karadeniz fıkraları

Karadeniz karikatürleri

Kilitbahir Kalesi

Zonguldak türküleri-havası

Zonguldağın ünlüleri

varmısın yokmusun

şiir dinletisi

canlı tv

Kolbastı Show

Yeni sayfffffanın başlığı

Biz kimiz?

Alkolün zararları

Padişah eşleri

Öbür Dünyaya gidip gelenler

Yeni sayfdfranın başlığı

Biliyormusunuz

Zonguldak'ın semtleri mahalleleri

Zonguldak'ın köyleri

Yeni sayfanhhın başlığı

Osmanlı tarihi

Merak edilen sorular

Kız kulesi efsaneleri-resimleri

Zonguldak efsaneleri

Zonguldak kaplıcaları

Zonguldak şiirleri

Atatürk'ün Zonguldak'a gelişi

Migrenin ilacı civanperçemi

Çanakkale türküsü dinle

Kaplıcalar hangi hastalıklara iyi gelir

Kanuni Sultan Süleyman’ın hayatı

Türkiyede ilkler

Türkiyenin enleri

Denizcilik haberleri

Klavye kısa kullanımı kısa yollar

Eski zaman olurki

Ana Sayfa



 


     
 


Alkolün zararları

1. Kredi Kartları
Bir kredi kartı şirketinin, 100.000 yemek restoranında yaptığı araştırmaya göre; kredi kartıyla yemek alan insanlar, nakit parayla yemek alanlara göre yüzde otuz oranında daha çok para harcıyor. Bu da ortalama bir kadın için bir yılda ekstradan 17,160 kalori demek.
 




2. Televizyon seyretmek
Televizyon karşısında 2 saat geçirenler, yarım saat geçirenlerden daha fazla şişmanlığa meyilli. Televizyon seyrederken hareketsiz kalıyoruz ve kalp atışımız, kan basıncımız ve metabolizmamız yavaşlıyor. Bu da daha az kalori yakmamıza neden oluyor.
 
 

3. Hızlı yemek yemek
Beynimiz tokluk hissini yemek yemeye başlamamızdan 15-20 dk sonra yaşıyor. Hızlı yemek yediğimiz takdirde, tokluk hissedene kadar çok fazla kalori alıyoruz. Bu da yüksek kan basıncı, obezite ve yüksek kolesterole neden oluyor
 




4. Çalışırken atıştırmak
Bilgisayar başındayken, araba kullanırken, televizyon seyrederken ya da alışveriş yaparken atıştırıyorsanız, kilo alma riskiniz fazla. Çünkü bu tür atıştırma alışkanlık yapıyor
 
 

5. Sık fast food tüketimi
Günümüzde stres ve hızlı yaşam tarzı bizi sağlıklı yiyecekler yerine fast food’u tercih etmeye sürüklüyor. Fast foodlardaki yüksek yağ oranıysa obezitenin önemli nedenlerinden
 







6. Duygularla başa çıkabilmek için yemek
Açlık hissetmediğimiz halde, moralimiz bozuk olduğu, kendimizi yalnız hissettiğimiz ya da sinirli olduğumuz zamanlarda haddinden fazla yemek yeriz genellikle. Kaç kere kendinizi sinirli bir şekilde mutfakta aç olmadığınız halde atıştırırken buldunuz?
 
 

7. Egzersize vakit ayırmamak
Hayat koşuşturmacası içinde egzersiz günlük programınıza dahil olmayabilir. Televizyon karşısında uyuyakalmaktan egzersiz yapmaya vakit kalmıyor malesef!
 





8. Arkadaşlarınız sizi şişmanlatabilir!
Kilo alıyorsanız, kimlerle vakit geçirdiğinize bir bakmanızda fayda var. Obezite bulaşıcı olabilir!
 
 

9. Uyku Azlığı
Uyku eksikliği, “ghrelin” (iştah açıcı bir hormon) salgılamayı sağlayarak obezite riskinizi arttırabilir.
 




10. Yağ ve Kalorilerin Farkında Olmamak
Çoğu insan, yedikleri şeylerdeki yağ ve kalori değerlerinin farkında değil. Bu, sağlıksız beslenmeye ve de gereken kalori miktarından neredeyse iki katını almaya sebep oluyor.
 
 

11. Kaçırılan Öğünler
Araştırmalara göre, kahvaltı eden insanların aşırı kilolu olma riski diğerlerine göre daha düşük
 






12. Rahatsız Kıyafetler
Araştırmalara göre, rahat kıyafetler, fiziksel aktivite oranını arttırıyor. Kot giyilen günlerde, insanlar fazla adım atarak ortalama 25 kalori fazla yakıyor. Her gün kot giymekse, yılda 6,250 kalori yakımına sebep oluyor.
 


13. Tartıları Görmezden Gelmek
Minessota Üniversitesi’ndeki yeni bir araştırmaya göre, kilolarını her gün kontrol edenler, kilo verme konsunda daha başarılı.
 

 

14. Sıkıntı
İngiltere'deki bir araştırmaya göre, insanlar sıkıntılıyken daha çok yemek yiyor.
 
 
 

15. Soyaçekim (Kalıtım)
Şişmanlığa neden olan diğer önemli bir faktör de soyaçekim ve bünye yapısıdır. Şişman ailelerin çocukları da genellikle şişmandırlar. Bazı bünyeler kilo almaya ve şişmanlamaya diğerlerinden daha yatkındır. Şişman anne ve babalardan doğan ikizlerin ayrı yer ve şartlarda büyümelerine rağmen daha sonra her ikisinin de şişman oldukları kanıtlanmıştır.
 














16. İlaçların etkisi
Pek çok kadın bazı doğum kontrol ilaçlarının yarattığı kilo problemlerinden haberdar. Aslında sadece doğum kontrol ilaçları değil genel olarak pek çok ilaç fazla kiloya sebep olabiliyor. O yüzden hastasına ilaç yazan bir doktorun bu konuda hassas davranması gerekiyor. Örneğin bazı depresyon ilaçları 3-4 kiloya kadar artışa sebep olabiliyor. Tansiyon için kullanılan kimi ilaçlarsa ekstra 2 kilo anlamına gelebiliyor. Diyabet ilaçlarının 3-4, insülin şırıngalarının ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar artışa sebep olduğu biliniyor. Bu yüzden özellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara karşı koymaları açısından önemli. Eğer ilaç kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız. Belki de daha ince bir alternatifiniz olabilir.
 




17.Yaş
Araştırmalar, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram aldığını gösteriyor. Yaşlandıkça da kas grubundan kaybediyoruz. Ancak bu kas grubu önemli çünkü tek başlarına bile kalori yakmak için onlara ihtiyacımız var. 25-30 yaşlarında kilo daha da çok artıyor. Bu 40 yaşına kadar böyle gidiyor. Menopoz döneminde östrojen azaldığı için ekstra kilolar alınıyor. Bu yüzden yaşlandıkça kas egzersizlerine önem vermelisiniz. Ayrıca protein tüketimini de artırmalısınız. Çünkü kas gücünü artırmak için proteine ihtiyacınız var.
 











18. Evlenmek
Sadece kişisel tecrübeler değil bilimsel araştırmalar da evliliğin yemek alışkanlıklarını hem kadın hem de erkek açısından bilinçsizce değiştirdiğini ortaya koyuyor. İngiltere Newcastle Üniversitesi bilimadamları, yaptıkları çalışmalarda evlendikten sonra erkeklerin daha sağlıklı beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine çok fazla dikkat etmeyip kilo aldıklarını ortaya çıkarmış. Uzmanlar bunun sebebini kadınların daha fazla et ve büyük porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genel olarak sağlıksız beslenmelerine bağlıyor. Peki bu konuda ne yapılabilir? Bilimadamları esprili bir cevap veriyor ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit beslenme alışkanlığınızı devam ettireceksiniz.

 
 

 
 

 

 
ERMAN EMLAK OFİSİ
Erman gayrimenkul yatırım danışmanlık Zonguldak'ta satılık kiralık daireler